月经不调是女性月经周期出现异常的情况，一般来说，月经不调的表现有：月经量多、月经量少、月经周期变长、月经周期变短、月经不规律、月经痛等。月经不调会影响女性的身心健康，月经不调总是不干净怎么办，是女性应该重视的问题。

女性应该注意保持良好的生活习惯。月经不调的发生与生活习惯有关，如果女性的生活习惯不好，比如熬夜、睡眠不足、饮食不规律等，都会导致月经不调。女性应该保持良好的生活习惯，比如每天定时睡觉、保持规律的饮食习惯、少喝酒、少吸烟等，这些都有助于预防月经不调的发生。

女性应该多进行体育锻炼。体育锻炼可以帮助女性改善新陈代谢，增强体质，促进荷尔蒙的分泌，有助于预防月经不调的发生。体育锻炼的方式可以根据个人的身体状况进行选择，比如慢跑、游泳、瑜伽等，都是可以帮助女性改善月经不调的好方法。

女性还可以通过中药来改善月经不调。中药有很多可以帮助女性改善月经不调的药物，比如川芎、白芍、当归、肉桂等，它们都有助于调节女性的内分泌，促进月经的正常循环，有助于改善月经不调的情况。

女性可以通过调理自己的情绪来改善月经不调。情绪波动会影响女性的内分泌系统，导致月经不调。女性应该学会调节自己的情绪，比如多参加一些娱乐活动、多和朋友交流等，这些都有助于调节情绪，有助于改善月经不调的情况。

月经不调总是不干净，女性应该重视。针对月经不调，女性可以通过保持良好的生活习惯、多进行体育锻炼、服用中药、调节自己的情绪等方法来改善月经不调的情况，从而改善月经不调总是不干净的情况。